Ce qu’il faut savoir sur les stéroïdes naturels.

Les stéroïdes naturels sont des composés qui imitent les stéroïdes produits naturellement par le corps humain, tels que les hormones testostérone, progestérone et cortisol. On les trouve dans certaines plantes, herbes et aliments.

Que sont les stéroïdes naturels ?

Le corps produit naturellement des stéroïdes, tels que l’hormone testostérone, pour développer le tissu musculaire, entre autres processus corporels importants.

Les stéroïdes naturels font généralement référence à des composés présents dans les plantes, les herbes et d’autres sources naturelles qui imitent les hormones ou les stéroïdes humains.

Les partisans des stéroïdes naturels affirment qu’ils agissent dans l’organisme comme des stéroïdes anabolisants. Ce sont des composés qui construisent et réparent les muscles en augmentant la production de testostérone.

Les stéroïdes naturels peuvent également être appelés stéroïdes légaux, et les entreprises les vendent souvent sous forme de mélange d’ingrédients.

Les composés bénéficiant de quelques preuves préliminaires à l’appui sont les suivants.

Créatine

La créatine est un acide aminé présent dans les aliments qui a des effets semblables à ceux des stéroïdes. Plusieurs études ont montré que l’utilisation de créatine pendant 5 à 7 jours peut augmenter considérablement :

-force
-pouvoir
-travail impliquant plusieurs séries de contractions musculaires à effort maximal
-performances de sprint et de football

Ashwagandha.

Withania somnifera, ou ashwagandha, est une plante utilisée en médecine ayurvédique pour le rajeunissement, la revitalisation et la longévité.

Une étude de 2018 a administré à des hommes en bonne santé une dose quotidienne de 500 milligrammes (mg) d’ashwagandha pendant 12 semaines, tandis que les participants effectuaient un entraînement progressif contre la surcharge 4 jours par semaine.

Les personnes qui ont pris de l’ashwagandha ont constaté de plus grandes améliorations de la force du bas et du haut du corps, ainsi qu’une répartition favorable de la masse corporelle par rapport à celles du groupe placebo.

Tribulus terrestris

Les composés présents dans le Tribulus terrestris, appelés saponines stéroïdiennes, pourraient imiter faiblement les effets de la testostérone et des hormones associées. Cela peut améliorer la fonction musculaire et les niveaux de testostérone.

Cependant, une étude de 2020 a conclu que les scientifiques doivent faire davantage de recherches pour comprendre si le Tribulus terrestris est sûr et a un effet thérapeutique.

AAD

Des recherches limitées suggèrent que l’acide D-aspartique (DAA) pourrait jouer un rôle dans la production et la libération de testostérone.

Cependant, la plupart de ces études montrant que le DAA augmente les niveaux de testostérone ont été réalisées chez des animaux. D’autres études humaines sont nécessaires pour étayer leurs conclusions.

Vitamine D

Des niveaux sains de vitamine D circulante sont essentiels à la santé des os.

Des recherches récentes suggèrent qu’elle pourrait jouer un rôle dans la santé musculaire et qu’il existe un lien entre une carence en vitamine D et une perte de force et de masse musculaire. Cependant, les chercheurs doivent approfondir ce lien potentiel.

Une étude de 2017 a révélé que les femmes adultes ayant une composition corporelle modérée et des niveaux de graisse corporelle plus faibles avaient tendance à avoir des niveaux plus élevés de vitamine D active circulante.

Les chercheurs concluent que la vitamine D pourrait contribuer indirectement à la santé musculaire en agissant sur les tissus adipeux. Les scientifiques doivent réaliser davantage d’études pour voir si ce lien s’applique à des populations plus larges.

Zinc

Le zinc est un oligoélément essentiel connu pour aider à contrôler la croissance et la réparation musculaire.

Jusqu’à présent, les chercheurs se sont principalement concentrés sur la manière dont le zinc affecte la régulation musculaire. La substance peut avoir des liens avec la perte musculaire liée à l’âge, également appelée sarcopénie.

Une revue de 2018 a révélé que seule une étude observationnelle suggérait une corrélation entre l’apport en zinc et la performance physique chez les personnes âgées.

Dans cette optique, les experts doivent mener davantage d’études avant de pouvoir déterminer le rôle du zinc dans la performance physique.

Magnésium

Le magnésium joue un rôle important dans différentes réactions enzymatiques qui ont un impact sur les performances musculaires pendant l’exercice.

Les chercheurs pensent que ce minéral peut également aider à maintenir l’intégrité musculaire lors d’activités intenses.

Une étude de 2019 a révélé que la prise de 400 mg de magnésium par jour pendant 3 semaines a contribué à réduire les dommages musculaires chez 18 cyclistes professionnels masculins.

DHEA

La déhydroépiandrostérone est une molécule révolutionnaire qui le corps convertit en hormones testostérone et estradiol.

Ceux-ci augmentent la production et la consommation de protéines, améliorant ainsi la croissance et la force musculaire.

Ginseng

Certaines études ont montré que le ginseng peut aider à prévenir certaines maladies, comme le diabète ou le vieillissement, qui déclenchent une perte musculaire.

Une étude de 2017 a révélé que le traitement des cellules musculaires avec de l’extrait de ginseng noir favorisait l’expression des gènes spécifiques aux muscles et la différenciation cellulaire. Cela a aidé les cellules musculaires à devenir plus grandes, plus larges et plus épaisses, et à améliorer l’activité cellulaire.

Fenugrec

Les chercheurs doivent en savoir plus sur cette plante.

Une étude a montré sur des souris mâles que l’extrait de fenugrec augmentait l’endurance et l’utilisation d’acides gras pendant l’exercice. La recherche suggère également que le fenugrec pourrait avoir des propriétés de réduction des graisses.

Les composés contenus dans l’extrait de fenugrec peuvent augmenter les niveaux de testostérone en caractérisant le corps de la convertir en d’autres hormones sexuelles.

Musli sécurisé

Safed musli est une plante médicinale utilisée dans la médecine traditionnelle indienne pour traiter les troubles sexuels masculins, probablement en augmentant les niveaux de testostérone.

D’autres études sur le musli sécurisé sont nécessaires pour comprendre s’il peut également améliorer la masse musculaire, la réparation, l’endurance ou la force.

5-alpha-hydroxy-laxogénine

Bien que les scientifiques doivent mener davantage de recherches sur ce composé, une étude chez le rat a révélé qu’il augmentait la production et la réparation des tissus corporels.

Sécurité

Selon la FDA, de nombreux produits commercialisés comme suppléments de musculation ne sont pas sûrs.

Plusieurs sociétés commercialisent ces produits comme compléments alimentaires, même si la FDA ne les approuve pas dans cette classification.

La FDA affirme que de nombreux produits de musculation contiennent des composés cachés et nocifs et d’autres substances qu’ils ne considèrent pas comme des ingrédients alimentaires.

Ces ingrédients cachés et non approuvés peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Ils pourraient également interagir avec d’autres suppléments ou médicaments.

En 2013, la FDA a émis un avertissement pour éviter les produits contenant le stimulant diméthylamylamine.

Ils préviennent que ce composé pourrait augmenter la tension artérielle et entraîner des problèmes cardiovasculaires, tels que des crises cardiaques.

La FDA réglemente ces suppléments différemment des autres médicaments. Il n’est pas nécessaire que ces produits soient soumis à des essais cliniques ou à des tests avant d’arriver sur le marché.

Avantages

Les entreprises qui vendent des stéroïdes naturels prétendent souvent qu’elles aident à :

améliorer l’endurance
améliorer la force
augmenter l’efficacité de l’exercice
augmentation de la tolérance pour un entraînement d’intensité accrue
atteindre un objectif sportif ou de performance plus rapidement
Cependant, la créatine est le seul produit couramment commercialisé comme stéroïde naturel qui est actuellement approuvé par la FDA.

Les stéroïdes naturels peuvent entraîner moins d’effets secondaires que les stéroïdes anabolisants traditionnels. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour comprendre leurs problèmes de santé potentiels et leurs interactions médicamenteuses.

Des risques

Il existe un risque à consommer ou à injecter des produits en vente libre ou à domicile contenant des stéroïdes ou des substances apparentées.

Les risques pour la santé peuvent être graves et inclure :

-dépendance
-dommages au foie
-lésions rénales
-risque accru d’événements cardiovasculaires, y compris un accident vasculaire –cérébral ou une crise cardiaque
-irritabilité
-comportement agressif
-gain de poids
-rétention d’eau
-nausée
-diarrhée
-crampes
-calvitie ou perte de cheveux
-acné sévère
-caillots sanguins
-augmentation de la pression artérielle et du taux de cholestérol
-sautes d’humeur
-paranoïa ou comportement maniaque
-hallucinations et délires

Les hommes qui prennent des stéroïdes naturels conçus pour imiter les —-stéroïdes anabolisants peuvent également ressentir les effets indésirables suivants :

-seins en développement
-avoir un risque accru de cancer de la prostate
-rétrécissement des testicules
-avoir une quantité réduite de spermatozoïdes et une infertilité masculine
-souffrant de dysfonction érectile

Les femmes qui prennent des stéroïdes naturels conçus pour imiter les stéroïdes anabolisants peuvent également ressentir les effets secondaires suivants :

-croissance excessive des poils du visage et du corps
-perte de tissu mammaire
-gonflement du clitoris
-augmentation de la libido
-voix grave
-problèmes de menstruations

De nombreux suppléments de renforcement musculaire ou corporel contiennent également des vitamines et des minéraux, dont certains peuvent être toxiques à des niveaux élevés.

Les adolescents qui abusent des stéroïdes anabolisants ou de composés similaires avant de subir des poussées de croissance liées à la puberté peuvent connaître un vieillissement prématuré des os et une croissance limitée.

Si une personne prend des stéroïdes qu’un médecin ne lui a pas prescrits, elle doit parler à un professionnel de la santé de la possibilité d’arrêter ces suppléments en toute sécurité.

Les personnes qui cessent soudainement de prendre des stéroïdes, au lieu de s’en sevrer progressivement, peuvent ressentir :

-insomnie
-anorexie
-anxiété
-dépression et apathie
-difficulté à se concentrer
-réduction de la libido
-épuisement inexpliqué
-douleurs musculaires et articulaires
-maux de tête